Поиск по этому блогу

вторник, 30 апреля 2013 г.

Нет ничего тяжелее,чем стать легче...

На диете сначала сидят, а потом лежат. 


       Здравствуйте,товарищи читатели!
   Хотелось бы поговорить о "женской" в большинстве своем теме-похудение.Вот положив руку на сердце,кто из вас не сидел на диетах?Вот и я о том же.мы ведь хотим быть стройной с худыми ногами,без живота выпирающего,да?И ищем пути похудения. И встречаемся с диетами.


     Давайте поговорим о диетах по-подробнее?

 Диета - совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диеты бывают разными: черными белыми красными  медицинские(лечебными их еще называют) и в целях похудения. Лично я хочу рассказать о диетах для похудения.
    По некоторым данным их насчитывают около 30 000. Самые популярные в странах СНГ: АВС,Любимая,6 лепестков,гречневая,Протасова, Филатова, японская, Кремлевская и т.д. Можно я не буду рассказывать обо всех по отдельности мне  лень вечности не хватит? Читая условия большинства диет я ужасаюсь. НА них не то,что не будет положенных для организма 1500 Ккал в день,они скорее смахивают на разгрузы. 


На данных диетах вы получите:
1)похудение, минус сколько-то килограмм.   Хорошо? Не спорю, хорошо!
2)не самое лучшее самочувствие. Не хорошо? Точно, не хорошо!
3)потерян вес в большей степени за счет уменьшения мышечной массы и в меньшей, за счет уменьшения жиров. Хорошо? Ничуть!
4)Злой и голодный организм, считающий себя обманутым, забытым и брошенным. Хорошо? Ва-а-ще беда!
5)убитый обмен веществ(резкое увеличение веса,разрушение зубой,изменение цвета кожи, ухудшение состояния волос,кожи,ногтей.одышка,нарушение работы кишечника)
6)нарушение репродуктивной функции ( исчезновение нашествия красноармейцев критических дней)


        Я недавно сама решила сесть на диету, Когда начал болеть желудок-слезла и наблюдала за вечнохудеющей знакомой. Это ужасно. Она не может есть,не пересчитав количество Ккал за завтра/обед/ужин,при том,что Ккал как раз минимальное и она уже реально худющая.К стати уже с "букетом" болезней: булимия (да-да,унитаз-друг с которым она делится своей трапезой),язва желудка,аменорея и куча всякого разного еще. Вы такое себе хотите?Или вам такое тело важнее всего?

 Словом,настоятельно Вас прошу,девушки,не сидите вы на диетах,а просто следите за питанием.
  Прежде,чем начинать процесс похудения нужно примерно высчитать ваш нормальный вес. Я думаю,все знают этот алгоритм:

1)ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2 
20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует; 
25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела; 
30–35 — ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела; 
35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела. 

2)рост- 100( 110/115)= вес.


Девушки,если у вас с ИМТ  все в порядке: не стоит худеть.Стоит пойти в тренажерный зал,фитнесс зал,танцы,плаванье,на что-то спортивное,связанное с движением. Там вы и получите тело мечты!

НУ,а если ваши показатели зашкаливают,то давайте узнаем причину полноты\ожирения:

1. Эндокринная и генетическая - связанная с гормональными и наследственными нарушениями - 5 % случаев лишнего веса.
2. Гиподинамическая - связанная с недостатком физической нагрузки - 30% случаев лишнего веса.
3. Психологическая - связанная с душевными переживаниями - 65 % случаев лишнего веса

При наличие лишнего веса.следует либо сходить к диетологу,чтобы он назначил лечебную диету,либо просто перейти на правильное питание,о котором скоро будет пост.Но резко отказаться от мноества блюд трудно,поэтому сначала стоит отказаться от газировки,фаст-фуда, жареного, сладкого и минимализировать соль.И еще раз СПОРТ. И сразу же приступать к формированию нового питания-здорового. И какое-то время искать информацию о нем,придумывая всевозможные вариации меню.

Ну,вот для начала как-то так. Седующий блог,связанный с похудением будет о том самом правильном питании.



Люблю Вас!

Комментариев нет:

Отправить комментарий